نکات شنا بیمار لنف ادم در استخر

 بهداشت استخر: برای جلوگیری از ابتلا به عفونت های قارچی هنگام راه رفتن در محیط استخر و هنگام دوش گرفتن حتماً همیشه دمپایی بپوشید. (ورزش در ورم لنفاوی)

نکته خیلی مهم : اندام مبتلا یا مستعد لنف ادم با فعالیت در آب خسته نشود زیرا خستگی ممکن است باعث ورم بشود.

 دمای مناسب آب برای فعالیت های داخل استخر معمولاً بین 30-20 درجه سانتی گراد می باشد. از آب داغ با دمای بیشتر از 4/34 درجه سانتی گراد باید پرهیز شود، زیرا گرما لنف ادم را بدتر می کند.

 انجام تمرینات ملایم در دمای مناسب آب عضلات را ریلکس و به نرم شدن بافت فیبروتیک کمک می کند.

 بدن شما هنگام ورزش در استخر آب از دست می دهد برای اطمینان از اینکه دچار کمبود آب نشوید یک بطری آب در کنار استخر نگه دارید و در صورت نیاز بنوشید.

 در ابتدا پیاده روی آرام در آب یک فعالیت مناسب برای شروع نرمش ها در آب می باشد و برای سیستم لنفاوی هم مفیدتر است.

 برای حفاظت از اندام مبتلا در برابر خشک شدن پوست، به دلیل طولانی ماندن در آب استفاده از لوسیون محافظ توصیه می شود.

 استفاده از سونا و جکوزی ممنوع می باشد زیرا آب بسیار گرم باعث افزایش یا ایجاد ورم می گردد.

 آموزش شنا برای فرد مبتلا به لنف ادم به خاطر تلاش و خستگی زیاد توصیه نمی شود اما در افرادی که قبلاً آموزش شنا را داشته اند شنای ملایم و آرام مانعی ندارد.

 خاصیت شناوری و حمایت آب اجازه نرمش بدون فشار به مفاصل را می دهد و حرکات ملایم در آب به جریان لنف و خون در بدن کمک می کند.

 فشار هیدروستاتیک آب باعث ایجاد مقاومت و تقویت عضلات و بهبود شرایط عملکرد سیستم قلبی و تنفسی می شود.

اگر بعد از خارج شدن از استخر احساس خستگی یا کمی ورم در اندام داشتید با بالا قرار دادن عضو در وضعیت استراحت و ماساژ تخلیه لنفاوی که بصورت سبک و آرام  رو به بالا مثل نوازش کردن می باشد مراقبت کنید و یا در صورت نیاز با تراپیست خود تماس بگیرید.

 

با آروزی بهبودی و سلامتی کامل برای تمامی بیماران