نکات شنا بیمار لنف ادم در استخر

تنس (TENS)

مطالب علمی
بازدید: 126

شانه یخ زده (FROZEN SHOULDER)

مطالب علمی
بازدید: 124

لنف ادم، راههای درمان و کنترل آن

مطالب علمی
بازدید: 48

لنف ادم (Lymphedema)

مطالب علمی
بازدید: 49
 بهداشت استخر: برای جلوگیری از ابتلا به عفونت های قارچی هنگام راه رفتن در محیط استخر و هنگام دوش گرفتن حتماً همیشه دمپایی بپوشید. (ورزش در ورم لنفاوی)
نکته خیلی مهم : اندام مبتلا یا مستعد لنف ادم با فعالیت در آب خسته نشود زیرا خستگی ممکن است باعث ورم بشود.
دمای مناسب آب برای فعالیت های داخل استخر معمولاً بین 30-20 درجه سانتی گراد می باشد. از آب داغ با دمای بیشتر از 4/34 درجه سانتی گراد باید پرهیز شود، زیرا گرما لنف ادم را بدتر می کند.
انجام تمرینات ملایم در دمای مناسب آب عضلات را ریلکس و به نرم شدن بافت فیبروتیک کمک می کند.
بدن شما هنگام ورزش در استخر آب از دست می دهد برای اطمینان از اینکه دچار کمبود آب نشوید یک بطری آب در کنار استخر نگه دارید و در صورت نیاز بنوشید.
در ابتدا پیاده روی آرام در آب یک فعالیت مناسب برای شروع نرمش ها در آب می باشد و برای سیستم لنفاوی هم مفیدتر است.
برای حفاظت از اندام مبتلا در برابر خشک شدن پوست، به دلیل طولانی ماندن در آب استفاده از لوسیون محافظ توصیه می شود.
استفاده از سونا و جکوزی ممنوع می باشد زیرا آب بسیار گرم باعث افزایش یا ایجاد ورم می گردد.
آموزش شنا برای فرد مبتلا به لنف ادم به خاطر تلاش و خستگی زیاد توصیه نمی شود اما در افرادی که قبلاً آموزش شنا را داشته اند شنای ملایم و آرام مانعی ندارد.
خاصیت شناوری و حمایت آب اجازه نرمش بدون فشار به مفاصل را می دهد و حرکات ملایم در آب به جریان لنف و خون در بدن کمک می کند.
فشار هیدروستاتیک آب باعث ایجاد مقاومت و تقویت عضلات و بهبود شرایط عملکرد سیستم قلبی و تنفسی می شود.
اگر بعد از خارج شدن از استخر احساس خستگی یا کمی ورم در اندام داشتید با بالا قرار دادن عضو در وضعیت استراحت و ماساژ تخلیه لنفاوی که بصورت سبک و آرام  رو به بالا مثل نوازش کردن می باشد مراقبت کنید و یا در صورت نیاز با تراپیست خود تماس بگیرید.
 
با آروزی بهبودی و سلامتی کامل برای تمامی بیماران
 
بازدید: تاریخ انتشار : 1396/11/30